Regla en verano: cómo disfrutar la playa y la piscina sin renunciar a nada
Junio ya está aquí y con él los planes de piscina, chiringuitos y vacaciones. Pero si tu ciclo no entiende de calendarios, puede que la regla aparezca justo cuando más ganas tienes de tirarte al agua.
Una encuesta de Intimina reveló que el 51 % de las mujeres evita la piscina durante la menstruación por miedo a mancharse. Si te identificas, sigue leyendo: porque renunciar al verano por culpa de la regla no debería ser una opción.
¿Puede el calor afectar al ciclo menstrual?
Sí. El calor extremo puede influir en la duración e intensidad de la regla. Con temperaturas altas, los vasos sanguíneos se dilatan y algunas mujeres notan más abundancia en los primeros días. El calor también puede intensificar los cólicos en algunas personas.
Además, los cambios de rutina propios del verano (dormir más tarde, viajar, comer diferente, exposición prolongada al sol) pueden provocar pequeñas alteraciones en el siguiente ciclo. No es un problema, solo algo útil para tener en cuenta.
El mito del agua en la piscina
Seguramente has escuchado que el agua "corta" la regla. No es del todo falso, ni del todo verdad. La presión del agua puede reducir temporalmente el flujo mientras estás sumergida, pero cuando sales, vuelve. Lo que no ocurre es que el agua te "infecte" ni que la menstruación "ensucie" la piscina: el flujo menstrual total medio es de unos 35-80 ml en todo el periodo, y dispersado en el agua el riesgo es prácticamente nulo.
Opciones para meterte al agua con la regla
Tampón
El más clásico. Funciona bien si te sientes cómoda usándolo y lo cambias justo antes de entrar al agua. Importante: nunca dejes un tampón húmedo más tiempo del necesario.
Copa menstrual
Una de las mejores opciones para el agua. Bien colocada no filtra, y puedes estar horas en la piscina sin preocupaciones. Requiere práctica, pero una vez dominada es muy cómoda.
Bikini menstrual
La gran revelación del verano. El bikini menstrual de Apparelle tiene la misma tecnología de absorción que las bragas menstruales, pero en formato bañador. Aunque el flujo se detiene temporalmente mientras estás sumergida, cuando sales sigue funcionando con normalidad. Ideal para días de flujo moderado y para quien prefiere no usar tampón ni copa.
Más consejos para el verano con la regla
● Hidratáte más de lo habitual: el calor aumenta la pérdida de líquidos y puede empeorar los cólicos
● Lleva siempre una opción de recambio: una nécesser waterproof es perfecta para guardar la braga usada sin olores ni manchas en el bolso
● Los antiinflamatorios como el ibuprofeno funcionan mejor si los tomas antes de que el dolor aparezca, no cuando ya estás con cólicos
● Ropa de colores oscuros o con estampados si quieres estar más tranquila fuera del agua
La regla en verano no tiene que ser un drama. Con los productos adecuados y un poco de información, puedes disfrutar la piscina, la playa y todo lo que el verano tiene que darte. Porque el verano es de todas, también de las que tienen la regla.
