Menstruación sostenible: por qué cada vez más mujeres en España dicen adiós a los tampones

¿Sabías que cada mujer genera unos 125 kilos de residuos menstruales a lo largo de su vida? Compresas, tampones, envoltorios de plástico... todo acaba en el vertedero o, peor aún, en el mar.

Pero algo está cambiando. En España, el boom de la menstruación sostenible ha llegado para quedarse: según datos de 2025, una de cada dos mujeres ya ha probado algún método reutilizable. Y las que dan el salto, difícilmente vuelven atrás.

¿Qué opciones reutilizables existen?

El mercado de la menstruación sostenible ofrece varias alternativas consolidadas. Cada una se adapta a un tipo de cuerpo, flujo y estilo de vida diferente.

Copa menstrual

Es la opción más extendida: el 60,3% de quienes usan métodos reutilizables en España la eligen. Hecha de silicona médica, se inserta en el canal vaginal y puede durar hasta 10 años con el cuidado adecuado. La curva de aprendizaje existe, pero quienes la superan no la cambian por nada.

Bragas menstruales

Son la segunda opción más usada (27% de quienes se han pasado a lo reutilizable) y la que crece más rápido. Parecen una braga normal pero incorporan varias capas de tejido técnico que absorben el flujo sin humedad ni olor. Sin aprendizaje, sin inserción, sin complicaciones.

Algunas ventajas que destacan sus usuarias:

•       Se lavan como ropa normal en la lavadora

•       Duran entre 3 y 5 años con buen cuidado

•       Son cómodas incluso para dormir o hacer deporte

•       Eliminan el gasto mensual en higiene íntima desechable

Disco menstrual y compresas de tela

El disco menstrual es la última incorporación al mercado: se coloca igual que un diafragma y puede usarse hasta 12 horas. Las compresas de tela, por su parte, son una opción suave especialmente popular entre quienes tienen la piel sensible.

¿Cuánto puedes ahorrar con la menstruación sostenible?

Una mujer gasta de media entre 10 y 15 euros al mes en productos menstruales desechables. Eso son hasta 180 euros al año y más de 5.000 euros a lo largo de su vida fértil.

Una copa menstrual cuesta entre 20 y 35 euros y dura hasta 10 años. Un pack de tres bragas menstruales, aproximadamente entre 60 y 80 euros, amortiza la inversión en pocos meses. Las matemáticas hablan solas.

¿Por qué las bragas menstruales son la tendencia del momento?

En 2026, marcas de moda masiva como Primark, Lefties y Uniqlo ya tienen bragas menstruales en sus colecciones. Esto demuestra que han dejado de ser un producto de nicho para convertirse en una alternativa de consumo corriente.

Pero no todas las bragas menstruales son iguales. La calidad del tejido, la certificación de los materiales y el diseño marcan una diferencia real en la experiencia de uso.

Apparelle: la braga menstrual que recomiendan en El País

Si estás pensando en dar el salto, la colección de bragas menstruales de Apparelle es un buen punto de partida. Fundada en Madrid en 2020 por Ana Gutiérrez, Apparelle fabrica bragas menstruales certificadas OEKO-TEX en algodón orgánico, sin costuras y en varios modelos (tiro alto, bikini, tanga). Son la marca número 1 recomendada por El País y llevan seis años convenciendo a mujeres de que la regla puede ser, sencillamente, más cómoda.

¡Tú también puedes dar el paso!

Cambiar de hábito siempre da un poco de respeto al principio. Pero quienes ya lo han hecho coinciden en algo: no entienden por qué esperaron tanto. Tu cuerpo, tu bolsillo y el planeta te lo agradecerán.